z redukcji

Siema Na redukcji troszcząc się o moje mięśnie zwiększyłem białko do 2,3 co mi daje 180g i teraz zszedłem do 2000 kcal no jakoś mi ta waga nie schodziła i zmiejszałem co tydzień zaczynając od 2500. I naprawdę teraz mi trudno uzupełnić tyle białka bardziej to wygląda na dietę wysokobiałkową...

Witam, co sądzicie o wybraniu treningu siłowego podczas redukcju z mniej wiecej 50% obcięciem jego objętości. Spora liczba osób uważa iż zmniejszenie seri np z 16 na daną partiwe w skali tygodnia nawet do 6-8 przyniesie lepsze fekty i zachowanie mięsni podczas redukcji niż standardowa ilosc serii. Co o tym sądzicie?

Siema.. mam do Panstwa otoz takie pytanko W co warto zaiwestowac w czasie redukcji Pozdrawiam

Wiek:28 Wzrost 184cm Jestem po redukcji (Dieta Low Carb) Docelowo na masę założenie BTW mam - 2,2/1,4/5,2 czy może tak zostać? oczywiście węgle wprowadzam stopniowo.

kcal gramy Węglowodany (55%) 1132.56 283.14 Białka (15%) 308.88 77.22 Tłuszcze (30%) 617.76 68.63 Czy taka dieta jest ok na redukcji ? Będzie nisko-glikemiczna.

Witam, tak jak w temacie. Jestem strasznie cienki w liczeniu tego i z kazdych obliczen wychodzi mi cos innego. Czy ktos kto sie zna moglby napisac ile kcal powinienem przyjmowac w celu zrzucenia tkanki tluszczowej ? Wiek: 15 Waga: 98,7 Wzrost: 189 Z gory dzieki, pozdro !

Witam, myślałam o bieganiu rano na czczo w zakresie tętna 60-70% HR max. Następnie po śniadaniu jakieś 2 godziny interwały biegowe. Czy takie rozwiązanie mogło by być ? Dodam że dieta jest dopięta na 100%, Jeśli chodzi o staż to 2 lata biegów z półroczną przerwą więc teraz wracam do biegania.

Witam, mam pytanie, odnośnie treningu na siłowni. Od 4 lat trenuję Judo 2x w tygodniu lecz w okresie wakacji mamy przerwę i nie chce jej zaprzepaścić. Jestem na redukcji, i zastanawiam się czy trening FBW jest lepszy niż na poszczególne partie mięśniowe, proszę o Odpowiedź :) ! pozdrawiam

Witam, mam nastepujace pytania: -ile gram tluszczow,WW i bialka powinno przypadac na 1kg wagi? -z ilu posilkow powinna skladac sie taka dieta -oraz ostatnie(jak na razie:P)czy przy dziennym zpotrzebowaniu ok.1200kcal. powinnem odjac np 200kcal? z gory dziekuje za odpowiedzi:)

Witam! Jak brać carbo po treningu (redukcja)? Po treningu siłowym czy po treningu aerobowym? (trening aero jest bezpośrednio po treningu siłowym). I jaka dawka?

Witam mam 35 lat 125 kg wagi wiec masa jest .... Potrzebuje pomocy przy redukcji wagi i budowaniu mięśni. Mam zestaw hantli oraz gryw lekko łamany. Potrzebuje pomocy w ustaleniu trenigu pod to. Narazie brak ławeczki ale za miesiac kupię. Zacząłem też trochę biegać.

witam mam pytanie co myslicie o zastosowaniu diety+areoby(obwodowyi dzielony 3dniowy+thermal pro??Mam na celu zrzuceniu tłuszczo przedewszystkim z brzucha i ud.81kg 180 cm 16 lat. z gory dzieki za pomoc

Cześć, jaki trening na redukcji będzie skuteczniejszy w paleniu tkanki tłuszczowej FBW 5x5 siłowy, czy trening FBW obwodowy np 5 Ćwiczeń, 5 serii po 10 powtórzeń bez przerw między ćwiczeniami ? Na tym drugim kondycyjnie idzie się zajechać. Dieta jest, ale chciałbym jakoś zmusić bardziej aby ten tłuszcz opuścił oporne partie.

Witam Proszę o ocenę diety redukcyjnej. Jeśli coś jest źle to proszę śmiało krytykować. Zależy mi na dobrej redukcji. /SFD/2017/2/22/bfc5630fbce240b5b503e3a5877dd5ad.jpg

Witam, sprawa wygląda tak po wielkiej redukcji z 117 na 82 kg zalecono mi zrobienie miesni (zdjęcia http://www.sfd.pl/Rezultaty%2C_ocena-t430384.html ) i pytanie takie jakie suple zastosowac, czy wogole jakies wziasc, dodam ze redukcja odbyla sie bez supli, pozdro

Witam. Stosując diete opisaną w moim poprzednim poście i trening na siłowni 3 razy w tygodniu odnotowalismy takie zmiany. Należy coś zmienić czy są to wystarczające wyniki ? /SFD/2018/2/3/a98ffe5410ab4c8bb476731f6a15f99f.jpg

Siemanko. Mam pytanie odnośnie spalaczu tłuszczu redox extreme. Czy przy niedoczynnosci tarczycy moge? Schudlem bez spalacz 17kg w 4 miesiące, ale teraz tluszcz sie spala opornie. Wyniki krwi perfekcyjne, tarczyca zdrowa jak u normalnego czlowieka. Dawke tabletki tez bede po malu zmniejszał.

Siema, jak u was wyglądał koniec redukcji, przechodziliście od razu na masę (ile kcal dodawaliście względem kalorii na redukcji), czy robiliście reserved a może jakoś inaczej?? :)

Słuchajcie jaki owoc na redukcji mógłbym miksować sobie z kefirem żeby zabić nieprzyjemny smak ? Banany ? Truskawki ? Co lepsze ?

Hej mam pytanko mam rolki planuje jezdzic sobie 4-5x w tygodniu . Cwicze zawsze rano po sniadaniu bt . Kiedy wrzucic te rolki ?to przyjemna forma cardio dla mnie :) Po treningu? wieczorem ? Czy rano na czczo ? jakies sugestie ?